脚踝扭伤如何进行应急处理?

速尔体育 / 2017-11-25

脚踝扭伤如何进行应急处理?

踝扭伤在日常生活中经常发生,一旦发生脚踝损伤,及时诊断和处理是非常重要的。但是很多人对处理方法存在误区,导致容易加重受伤程度错过治疗的最佳时机。今天就针对扭伤后该冷敷OR热敷,哪些该做、哪些不该做,做一个大PK!

扭伤后第一步:冷敷?热敷?

有的人这样认为,脚踝扭伤后的第一步,应立即热敷,他们觉得能起到消肿止疼的效果。“额,难道不对吗?”当然是错误的了,热敷是在扭伤的72小时之后,也就是过了急性期才可以热敷,扭伤后当下是不能立即热敷的,这样会让皮下出血的速度加快,导致软组织肿胀,使神经受压,疼痛感更加严重。

所以啊,正确的做法应该这样:扭伤后第一件事,停止运动,马上冰敷,用冰敷袋最好没有的话48小时内冰敷都是可以的,或者就地取材,用冰棍、冰矿泉水越冰越好,一天敷3-4次,每次冷敷不要超过20分钟,防止冻伤这样做以减少局部充血、水肿,能减少第二天皮肤的肿胀程度。

扭伤后第二步揉搓?加压包扎?

扭伤后的第二步,不要涂抹红花油这一类的活血药揉搓扭伤部位,这样只会加剧局部的肿胀和疼痛(“纳里,谁告诉我要涂红花油还要搭配揉搓的”

哎呀,那都是民间的一些方法,不科学滴。正确的打开方式应该是这样的:把脚垫高,高于心脏的位置,用弹力绷带加压包扎固定,采用8字形的包扎方法,帮助局部消肿,不让他血肿出现更多,注意包扎的时候不要太紧,以免血液不循环。(那如果我很严重了咋办?

能咋办,做完刚才那些急救措施,赶紧送医院呗。

当然啦,除了现场的急救处理之外,在后期的恢复处理也是很重要的,扭伤后的前两三天冰敷,一般到了第四天,扭伤部位没那么红肿,说明已经完全止住出血了。可以开始用热毛巾温敷扭伤处了,这时候才适合用红花油、活络油等跌打油轻揉按摩了,达到活血祛瘀的作用,促进淤血吸收,在睡觉啊休息的时候,可以用软枕头垫高我们的受伤的脚踝,就能让你减轻疼痛。另外,扭伤过的脚踝,在恢复后会感觉没力,单脚站立站不稳,这在以后的运动中会有影响,所以必要的康复训练也是很有必要的,想练习的朋友可以观看我们的速尔诊疗室脚踝扭伤的相关视频学习。

最后,也要建议大家,脚踝扭伤急性期以保守治疗为主,遵守RICE原则,休息、冰敷、加压包扎、抬高患者,如果一定要走动,最好戴个护踝,比如像迈克达威、鲍尔芬的护踝,都对脚踝起到一个不错的保护性。

好了,本期内容就到这啦,下期还有更多的运动损伤知识小课堂带给大家,每周二、周六18点与大家准时见面,下期不见不散~