黑练利器——李宁赤兔辉煌版跑鞋

达人信息：

寿佳炎

专注于耐力跑的理论及实践。完成多个超马及百公里越野赛。

Pose Method® 认证教练

跑步装备评测达人

黑练者从不温和地走进那个良夜，他们用跑的 -- CC大熊

黑练是什么？百度百科：黑练，读音hēiliàn，汉语词语，基本意思为黑绸。如果你这么回答，还好意思在跑步圈混吗？黑练就是当别人吃喝玩乐，自己趁月黑风高狂练。最出名的黑练者就是科比了，他留下了“我知道每天的洛杉矶早晨四点半的样子”的黑练名言。李宁的智能跑鞋和黑练有什么关系呢，且听我慢慢道来。

这次的主角名有点不同寻常，李宁赤兔辉煌男子智能跑鞋。鞋盒和以往相比有很大的改进，暗纹和金色商标文字的搭配，显得很高端大气。

打开鞋盒，主角闪亮登场。咦，怎么这么低调的一双鞋。黑白二色。

话说我成为李宁粉也有4年的时间了，看着从2013年的平淡无奇，到2014年的针对不同跑者推出的跑鞋矩阵，再到2015年的靓丽风骚，心说难道2016年风格是返璞归真不施粉黛？如果你真这么想，那就是too young too simple了。其实这双鞋的风格是超级闷骚型。如同一个英格兰人，白天绅士，晚上疯狂。所以到聚光灯下，这双鞋就华丽的变身了。

全鞋身幻彩贴膜

大底上墨滴飞溅的效果也非常好，比单色的漂亮很多，但一点都不张扬。

当夜晚来临，赤兔辉煌却闪耀出炫彩的光晕。

赤兔辉煌版和第一代赤兔有什么不同呢。它更像是赤兔和轻质跑鞋的结合体。左边是赤兔辉煌版，右边是老款的轻质跑鞋。

第一代赤兔的做工还是略显粗糙的。而赤兔辉煌版的做工已经趋于完美。同时用料更好，但带来的副作用就是重量有所上升。

从照片上看到，第一代赤兔单只44码重量是235克，轻质跑鞋是240克，赤兔辉煌版是250克。和超轻13代的200克更是不能比了。这里就不把家里十几双李宁鞋的重量一一写出来了。

鞋垫还是和老款赤兔一样，没有变化。很软，带有通气孔。

鞋底没有大的改变。第一代赤兔鞋底白色的部分在新赤兔中变成全黑色。中底提供了抗扭结构。后跟有固定片保护脚踝。前面有防踢结构，整双鞋给脚提供了均衡保护。

赤兔辉煌版大底的材质有非常显著的改进，在柔软度上有了很大程度的提升，就是有踩棉花的感觉。是目前所有李宁跑鞋中最柔软的一双鞋。走路的脚感非常舒服。即使有不跑步的亲朋好友也可以推荐他们买一双来日常使用。心里已经很痒，想体验一下这久违的柔软。

今天训练计划是70分钟有氧心率加8次组合20秒冲刺2分钟恢复跑。

从训练数据可以看到慢跑配速在6：36。

这个配速区间内，能明显感觉到鞋的减震，无论是前掌还是后跟。所以无论你是那个类型的跑姿，赤兔辉煌版都可以给你很好的缓冲。在后面的20秒冲刺跑中，最快平均配速为300。在这个配速区间没有感觉到缓冲的泄力，仍然能持续提供反弹动力推动我向前。

从整体的触地数据上来看，也能反映出缓冲的性能。比超轻13代的触地时间要多10-20ms。说明大底更具有缓冲性。从鞋面看，比超轻13代厚了一些，并多了一些支撑材料。散热性能比一体编织鞋面要差一些，但在36度气温跑了1个半小时，鞋内没有闷热感，袜子也没有湿透。赤兔辉煌版完全能满足夏天跑步的散热状况。

第三天的训练是10分钟有氧心率，8次100米冲刺间休3分钟，马拉松心率5公里。

100米狂奔，最快平均配速是254。峰值配速是212。由于是在一处弯道上，所以能明显感觉到鞋的抓地力和鞋的抗扭力。鞋的整体性能良好，快速过弯时对动作没有影响，能够提供很好的支撑。

前两次都是正常训练，没有发挥智能二字。下面就要尝试智能芯片了。掀起右脚的鞋垫就能看到智能芯片，把芯片取出。

芯片是一次性的，电池能撑到鞋报废。

芯片和第一代赤兔是同一型号。

在手机上装好小米运动，打开蓝牙。注意手机蓝牙必须要4.0以上版本，否则无法连接。

连接还是比较简单的，进入我的设备，添加新设备，选择智能跑鞋。

扫描芯片上的二维码。

绑定完成后，把芯片放回鞋中。

穿上鞋，站好，进行标定，主要是取得水平位置。

由于芯片的程序还在不停改进中，所以后续在使用过程中会出现升级的画面。

这时不要进行操作，保持手机和赤兔靠近，大约1分钟，升级就会完成。然后可以在小米运动中开启跑步了。

第四天的训练计划是60分钟有氧心率跑，30分钟马拉松心率跑，10分钟有氧心率跑，6次组合20秒冲刺2分钟恢复跑。共计1小时54分钟。

本次重点是考查在马拉松比赛配速下鞋的反应。

这么热的天，真心不想跑快。而且高温下，同等心率的配速比平时要慢不少。从上面的数据可以看到配速只有5：18，这个速度跑完全程马拉松是3小时45分。根据统计数据，中国85%以上的人比赛配速都会低于这个速度。在这个配速下鞋能很好的提供缓冲和回弹，不会迟滞我的脚步。

跑完这个课表，内心是崩溃的，身体是不要不要的，但自己选的课表，含着泪也要跑完。

从小米运动上可以看到本次训练的结果，步频为180步/分，前脚掌落地率是21%。

本次测试中，近20公里后，赤兔辉煌版仍然能提供很好的缓冲，没有感觉变形和缓冲减弱。所以穿着它跑个全马完全没有问题，公路100公里应该也是可以的。

总结：

赤兔辉煌版的缓冲校调的非常到位。非常的柔软。无论是正常体重还是大体重均能从中获益。整体提供了均衡的保护。智能芯片能为普通跑者提供低成本的跑步数据解决方案。通过对步频和前掌落地比例的分析，为提高跑步技术提供数据支撑。舒服的脚感和灯光下绚丽的色彩，绝对是你黑练的好伙伴。