也许是一双最适合你的跑鞋——李宁环弓二代跑鞋评测

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寿佳炎

专注于耐力跑的理论及实践。完成多个超马及百公里越野赛。

Pose Method® 认证教练

跑步装备评测达人

跑步到底怎么跑？跑鞋到底应该怎么选？这两个问题的讨论一直持续不断，永远没有标准答案。各种跑步训练营的教练们互相撕，我只能搬个小板凳围观。各个品牌的粉丝互殴，我也只能小心围观，生怕被扣上各种黑粉的帽子。所以我总是对我的学员说：1.不要轻易去改变跑姿，除非出现了问题。2.要倾听身体的声音，连自己的心率都不清楚怎么去训练？3.选择合适的鞋，适合你的才是好的。

选跑鞋是一门学问。根据我们脚型进行分类，衍生出不同系列的跑鞋，主要就是现在3大分类，缓冲系，支撑系，竞赛系。所以如果你的身体不能在几个月内进化到适合跑步的状态，而又中毒非跑不可，还是老老实实选双适合自己的鞋吧，否则跑伤了不好治啊。你看看跑圈里问的最多就是各种伤痛，大部分人谈起伤痛都是血泪史。更不要说知名伤病专家，东边日出西边雨，东老师那是把各种伤病都得了一遍，才终于修成正果，大连100公里跑完腰不酸腿不痛。针对新手，我的一贯意见是，先选合适的鞋，然后开始纠正姿势，强化身体。

为了搞清楚跑鞋的区别，我也是抱着神农尝百草的态度，各大品牌、各种类型都来一双试试，各种评测活动都坚决不放过，每次展会都去免费试穿。所以不说阅鞋无数，至少也算身经百战。就拿李宁来说吧，鞋柜里有轻质跑鞋、马拉松训练鞋，弧三、轻11、云二、轻12、烈骏、赤兔，现在又有一双环弓二代在我脚下。

下面来看看环弓二代到底长什么样吧。

这双鞋的编号是ARHK035-1，定价469元。

从鞋的外观一眼就可以看出，这是一双注重缓冲的跑鞋。那这双鞋和其他缓冲鞋的区别在哪里呢？环弓二代使用了新一代的三角形弓结构，更为轻量，且三角型弓结构本身是有指向性的，因此能够实现运动轨迹的引导。GEL材质给予弓结构更好的包裹和保护，帮助弓结构达成最大化减震，且更为可视。不规则的GEL形状较之前的圆形，更加符合脚落地时的运动轨迹。为什么需要这两个减震块呢？绝大多数跑者的后跟冲击都是在外侧，而环弓二代正是将减震块置于鞋跟外侧位置，这样可以有效减轻运动伤害，从而既减震又稳定。很多人跑步受伤就是落地姿势加上不合适的鞋导致的，想根除只有更换跑姿，但那个不容易。我一个朋友自以为是前掌跑，平时也穿五指鞋，但用慢动作一拍视频，还是后跟落地，我们两个都目瞪口呆，再跑一次，还是一样的结果。所以简单的做法还是选合适的鞋吧。

从这张图可以清楚的看见透明胶状的减震材料和埋在中间的稳定结构。

鞋的总体结构很流线，前掌比较宽，符合中国人的脚型，更符合大体重人群的脚。

鞋面的材料很柔软，透气性很好。鞋面鞋舌的一体化设计带来更好的穿着体验。可以避免对脚背的摩擦。鞋底采用了新结构，可以在保持抓地力的情况下减轻重量，同时也起到引导跑步的力量。

这双44码的环弓二代，单只鞋重为325克。以缓冲鞋来说，重量控制的很不错。一般这个级别的鞋重在350克左右。

鞋中后部对脚踝部分的保护很好，可以把脚固定在鞋内。设计师很好的均衡了透气和保护。鞋底使用了轻软的发泡材料，更好的吸收缓冲。在测试过程中，环弓二代的触地时间比我平时穿的几双鞋都要多20ms以上，说明鞋底具有很好的缓冲性能。

鞋垫也使用了高发泡的材质，软，弹。从照片可以看到对足弓部位加强了支撑。这个又是针对大体重的设计。

从上面可以看出整个鞋的设计主要还是针对大体重的跑者，提供很好的缓冲、保护和散热。照片拍完，终于可以穿鞋出去跑几圈了。好不好用，跑了才知道。夏天，外面又湿又热，10公里过后，脚上没有闷热的感觉，散热效果不错，而此时身上的衣裤已经彻底湿透。

很多人买缓冲系的鞋都会问，我这体重压得动吗？我用自己的体会告诉你，压得动。鞋底软的很，所以不需要多大的体重也能感受到缓冲。但当你体重很大时，鞋会被压的更多，你会感觉到更多的缓冲。

前脚掌弯折情况良好，90度时也不会挤脚或摩擦。前部空间很大，所以肉肉脚也不会被磨起泡，不会被挤出黑趾甲。

跑起来从后跟开始滚动，到前掌离地，动力源源不断。

如果切换成前掌跑，虽然后跟的减震结构没有起到作用，但鞋底的材料也能很好的吸收冲击力。

慢跑的典型配速是在600-800之间。所以着重在这个速度区间在水泥路面、柏油路面、砖石路面、塑胶路面分别进行了测试。环弓二代可以很好的适应这些路面，提供很好的稳定性和抓地力，缓冲那是更不在话下。

如果速度跑环弓二代表现会如何。停，让一双慢跑鞋去拉速度这个有点超出范围了。而且对于大体重的跑者，上速度是非常容易受伤的，大家在日常训练中一定要牢记这点。不过我从全面测试角度还是要给出结果的。首先从马拉松配速角度来看，500左右是个合适的配速，这个速度全马完成时间会在3小时30分。500配速下，环弓二代没有出现明显的泄力情况，跑起来还是很舒畅的，但还是能感觉到鞋的自重带来的阻碍。下面把配速提高到300，这个时候由于基本处在爆发力的状态，鞋被快速的压缩，缓冲还在起作用。没有感觉到过渡缓冲带来的泄力感。看来缓冲材料调配的很不错。

总结：这是一双特征非常明显的跑鞋。设计者主要针对大体重、正常足、后掌跑姿的跑者进行了全面优化，提供了很好的缓冲和保护，同时鞋面鞋舌一体化设计使得穿着舒适，鞋面的材质也很柔软透气。

最后以环弓二代美图来结尾。