老司机教你如何跑一场马拉松
小怪兽 / 2016-10-22
达人信息
知乎笔名：小怪兽
跑龄：3年
马拉松经历20+场，专业讲马拉松段子，知乎达人。
不知道，什么时候，“老司机”成了一个很流行的词。一不小心，变成了马拉松三年级的“老司机”，第二年跑大连马拉松，顺路给刚刚进坑的小菜鸡们点点指导。
去年参加了在大连开发区无聊到爆的马拉松后，发誓再也不参加大连马拉松了。结果今年就啪啪啪的打脸——大连马拉松今年终于重回市区，心动不已。
外加老爸突然间心血来潮的来了一句：“我也要跑马拉松，你得给我报名。”找了名额，安排了住宿，买了机票，买好了父女一起跑步的衣服，找好了给老爸补给的水袋、水壶，做好了各种应急预案后，老爸又心血来潮的来了一句：“我不去了……”
前半生，坑爹无数，后半生，只能含笑被爹坑着……
其实，我去跑马拉松，也主要是为了吃的，尤其是如此美好的海滨城市……
老司机宝典之一：
千万不要在比赛前吃海鲜，一定不要不要的……
原因很简单，万一你要是拉肚子了，万一你要是水土不服了，在几万人的赛场中，找厕所，想想都要醉了。
正解：比赛前一天，应该在晚上5-7点之间，吃一顿八分饱的碳水化合物。温和的拉面，容易消化的食物都是可以的，记住千万不要吃多了，也不要喝酒。
这样，第二天早上刚好消化完排泄完，可以不用携带太多的便便上赛场……
老司机宝典之二：
比赛日一定要在赛前两小时之前起床……
原因也很简单，你需要吃早饭，最好是个面包，喝个咖啡，几口可乐，补充水分，各种适应比赛的衣服，清醒下头脑，奔赴赛场，存包，
排厕所，排厕所，排厕所（重要的事儿说三遍）
上厕所，上厕所，上厕所（重要的事儿说三遍）
照相，照相，各种照相（重要的事儿说三遍）
正解：最关键的比赛当天的事儿，还是找到厕所位置，在起跑前能够排队排空自己，以及留给自己足够的时间找到个美美的照相角度……
这个时候能够住到起点附近就是莫大的幸运了。
老司机宝典之三：
比赛当天一定不要试新装备……
一定要穿自己平时穿着的最舒服的装备去比赛，
跑鞋也最好是磨合了至少100km的鞋子，才不会在比赛当天出现不舒服状况。
要知道任何一点点的不舒服，都会在马拉松的过程中被无限的放大，比如有的人指甲压黑了，有的人乳头磨破血染衣服了，有的人腋下磨得疼，有的人大腿根磨破了……
上面说的这句，说的就是我……
照片里的这条小黄色裙子，可是我从巴黎马拉松就心里长草想买，找了好多的网店、实体店，终于在上海找到，激动不已的花了好大一笔的银子砸下……
结果……结果……跑了10km，裙子的内衬小短裤就开始卷边，磨大腿根……最后跑完，鲜血淋漓，洗澡时候，更加酸爽……
新装备，比赛用，谁用谁知道……
正解：比赛的装备，只有两个原则：和别人不一样+舒服。所以最好比赛前准备两套自己平时穿着舒服的衣服，根据赛会T恤的颜色，挑颜色最不一样的舒服的那套穿。千万不要学我，咬牙强忍着微笑……
老司机宝典之四：
告诉你的第一次跑马拉松的菜鸡朋友，你行的……
如果你喜欢一个人，就带他跑马拉松吧，
如果你恨一个人，你也带他跑马拉松吧。
长距离的跑步似乎是最检测人本性的方法。
一个大家眼中的老好人，在劳累的时候，可能会破口大骂。
一个平时弱不禁风的小男孩，也许最后反而坚持到了42k的终点。
这一次，有两个让人感动到流泪的身边人的小故事，一个是认识十年的大学同学，2个月前还像菜鸡一样的3k跑不下来，训练两个月，这次竟然参加了半马，并且最后两个半小时完赛。
前一天还各种不安各种害怕的问我上到存包，下到收容车是个什么样的存在的菜鸡问题，后一天在终点遇见，他一面大腿疼痛一面激动的多巴胺过度分泌的盘算柏林的全马会怎样牛逼的完成。
另外一个朋友，是个平时温柔可爱的妹子，这一次第二次跑全程。上一次妹子跑全程还是在名古屋6小时完赛。
这一次大连的温度特别高，最后15km暴晒，中间还有10k的丘陵地带，所有人都很担心她能否完赛。
于是我们几个完赛的人，手机不停的刷着她每一段的成绩，最后6小时关门的时候，她打来电话，说到了41km。
眼睁睁的看着收容车从身边路过，目测各种人员的离去，也许是很多跑马拉松的人没有体验的经历。
暴晒下，她并没有放弃，最后6小时10分钟到了终点，虽然没有了官方的计时，虽然没有了奖牌。但那又如何呢？
曾经努力过的过往，才是最为珍惜的记忆。
不曾体会过艰辛，就不会有珍惜。
最后我把自己的奖牌送给她的时候，我比自己进了两位数的排名都要开心。
老司机，写到最后，就有点偏题了，自己菜鸡的往事一幕幕的浮现在脑海。
我记得2013年第一次跑北京马拉松自己菜鸡首次入坑的经验。
穿着一双非跑步的运动鞋，随意一条七分裤，赛会发的大T恤，那个时候连运动bra都不知道是什么，也不知道什么叫能量胶，也不懂什么叫配速。在奥森门口不知道什么叫撞墙的我撞墙的难受的哇哇哭，到终点后，内衣磨得的鲜血淋漓，赛后一周腿脚失灵……
但，
那时的我是如此的快乐，
也让后来的我，因为有了跑步，而变得如此的快乐。
（2013.10.20天安门广场）
