跑步其实挺简单的(二)

跑步是生活

跑步是时尚

跑步是工作

跑步是装逼

跑步是……

鸡汤吧……

但是鸡汤喝再多，或者不管你跑3公里、5公里或者全马再者超马，说白了，你到底还是在跑步，也是跑步大军中的一员。

而根据欧洲某权威机构的调查数据显示，跑步导致受伤的原因中，有44％是由于选择了不适合的跑鞋导致。

因此，其实对于大部分跑者来说，如何去挑选一双适合自己的跑鞋尤为重要。它不但是保护你身体的第一道防线，而且它还是你的装X利器。

小编之前写的《让我们说说脚丫子的那点事儿》系列第一篇，已经有谈到跑鞋的属性分类。如果没有看过的朋友可以到“速尔跑步”app里搜索该系列文章。在这个系列里，小编会具体介绍跑鞋的属性及各种功能分类，但基本不会涉及太多的品牌，目的就是为了让大家明白鞋子的最基本功能，而不是盲从某些所谓的"王者品牌"言论。

目前各大品牌市售的跑鞋，按照功能性大致可分成以下几种类型：支撑型、缓震型、轻量型以及专业竞速型。

支撑型鞋款应该说是所有鞋款中保护级别最高的类型。一双顶级的支撑型鞋款，它会具备良好的足弓支撑系统、弹性稳定系统以及缓震系统。

而是否具备足弓支撑技术则是判断一双鞋是否支撑型鞋款的最基本要素。所谓的足弓支撑技术，则是在鞋子中底内侧植入一块高密度材料，这块材料相比中底其他部位都要硬很多，除非你是高足弓，否则，正常足和低扁平足的朋友穿这种类型的鞋子，脚底内侧都会感觉有硬物被顶住的异样感。

为什么会出现这样的设计？低足弓或者扁平足的朋友，他们内侧足弓结构异常，导致了内侧足弓的塌陷。因此，足弓支撑技术相当于借用外力将塌陷的内侧足弓往上顶，从而使足弓以及受影响的踝关节回归正常的位置。

因此，支撑型鞋款其实就是专门针对低足弓或者扁平足的朋友而设计的鞋款。

虽然支撑型鞋款具有最高级别的保护性，但是它却并不是最受欢迎的鞋款，因为它在内测足弓处毕竟顶脚，对于大部分朋友来说，这种穿着感受确实不是很让人满意。并且，有研究表明，对于正常足弓的朋友来说，如果经常穿着支撑型跑鞋进行跑步训练，时间长了更容易得足底筋膜炎，原因正是因为过于良好的足弓保护，让你的足底肌群失去了应有的锻炼，反而更容易出问题。

那么或许有朋友会问：那应该穿什么鞋子？

缓震型！

支撑型算得上保护级别最高的鞋款，那么缓震型鞋款就是市场占有率最大的鞋款！

缓震型，顾名思义，就是此类型鞋款不考虑其他功能因素，只将缓震效果做到极致。因此，此类型的鞋款穿着感大多非常舒适，深得大众喜爱——不管是经常运动的还是偶尔买一下运动鞋的非运动人士。

当然，以上所说的具有非常舒适穿着效果的缓震鞋款，多属于使用各种缓震材料来达到缓震效果。但其中就有一些厂商另辟蹊径，大胆在中底上使用某些坚实、弹性好、耐用性高的材料进行特殊的结构设计，以此来达到同样效果的缓震性能。

只是……结构缓震的鞋子销量真心不是太好。原因无外乎两个：

1． 设计的结构太新颖，原材料强度并不能持久支撑性能，容易损耗；

2． 脚感比不上材料缓震类鞋款所具备的踩屎感……

处于这两个原因，结构缓震鞋款的春天迟迟无法到来，也是实属无奈。毕竟创新并不一定会被所有人接受。

至于另外两类轻量型和专业竞速型鞋款，此篇需要略过。因为这两种类型的鞋款更多的是针对一些比较特殊的人群而研发设计——高水平跑者。

那么下一篇，我们就聊聊和跑步这项运动本身相关的一些内容吧！