回归自然步态——NIKE FREE RN FLYKNIT跑鞋评测

NIKE FREE系列跑鞋的设计初衷是为了让被传统跑鞋保护着的脚掌和小腿的小肌群重新得到锻炼，让跑者回归自然步态，重新体验赤足的感觉。为此，十二年来，NIKE对FREE系列的革新从未停止过。2016年，NIKE推出了以NIKE FREE RN FLYKNIT为代表的全新FREE系列，让跑者更深层次的接近自然步态。

一次成型的泡棉鞋底，搭配柔软的FLYKNIT 鞋面，看似结构简单，实则不然，这款FREE RN FLYKNIT跑鞋蕴含着NIKE太多的设计美感和技术含量。

NIKE FREE RN FLYKNIT前掌上翘的幅度很夸张，这种看似张扬的上翘在实际跑动中可以很好地引导跑者采用前掌着地的自然步态。

NIKE极具创新性的FLYKNIT一体织针织鞋面，任何部位的厚度均不超过2mm，整个鞋面通过唯一一条隐藏在脚踝内侧的接缝完美地缝合。前掌中央深色部分的弹性远远强于周边材质，正是通过这部分材质来实现对脚面强大的包裹。

鞋面中足部分运用FLYWIRE技术实现必要的支撑。外侧支撑固定的力度大于内侧。

鞋口一圈的深色区域同样为高弹材质，穿上跑鞋，这一圈带来的收缩感很明显，完全贴合于足部。

富有弹性的鞋舌和鞋面浑然一体，完全不用考虑鞋舌偏移的问题。上脚后，鞋舌带来的包裹感就像双脚穿了一双弹力袜，贴合度极高。鞋带通过孔、扣双重固定，这种设计或许是考虑到鞋带孔的牢度问题而进行的加固。

鞋面、鞋舌、鞋帮上都有很多大网眼排气孔设计，透气性极佳。

FLYKNIT鞋面赋予了这款NIKE FREE RN FLYKNIT跑鞋视觉的美感和贴合的触感，而全新设计的鞋底赋予了这款跑鞋赤足的灵魂。

NIKE FREE RN FLYKNIT跑鞋并没有像传统跑鞋一样有中底和大底之分，而是使用一次注塑成型的鞋底，鞋底材质官方没有具体说明，根据我的经验，可能是PHYLON，这种材料具有轻便、弹性好、延伸率大等特点。整个鞋底被28道切槽分割成77块。同时在前后两端易磨部位加载了5块耐磨橡胶。

鞋底大部分区域采用三角星形切割，切割槽深达10mm。这种设计最大的好处就是可以使得跑鞋在跑动中更易于随着步态的变化而自然伸展、弯曲和伸缩，充分展现FREE跑鞋的灵活性。同时鞋底在受到压力时，可以向各个方向产生最大程度的形变以分解压力，让跑者充分体验到赤足感。

鞋垫方面，继续沿用了NIKE跑鞋中最常见的Otholite鞋垫，非常的轻薄柔软。

作为赤足跑鞋，美码9码的NIKE FREE RN FLYKNIT单只鞋重没有能控制在200g之内，颇感意外。

这次对NIKE FREE RN FLYKNIT进行了约35公里的全赤足测试体验。作为此前从未体验过赤足跑鞋的笔者来说，NIKE FREE RN FLYKNIT带给我的感触颇深。

初次穿上这款NIKE FREE RN FLYKNIT之后，发现如果只是普通步行，即使不系鞋带，也丝毫不受影响。因为FLYKNIT鞋面是具有一定伸缩性的，尤其在前掌、鞋舌和鞋口三个关键部位使用了高弹材料之后，使得整个鞋面的收缩性非常好，穿上之后的感觉类似于弹力袜，和足部是高度贴合的。在运动过程中，鞋面也会随着足部的各种变化而张弛有度，时刻都能让双脚体会到这种出色的包裹感。为了充分领略赤足的感觉，整个体验过程都是光脚不穿袜子进行的，得益于鞋面内部以及边缘都制作的非常平整柔软，即时在这种强包裹的情况下也未发生磨脚现象，虽然长时间穿着鞋面会在脚背上留下印痕，但是从脚感来说，光脚穿着这款跑鞋其实是毫无违和感的。

NIKE FREE RN FLYKNIT跑鞋强调的是赤足感，而赤足感往往只能通过轻盈的自然步态才能获取。当真正穿上这款跑鞋跑步时，不由自主地会采用中前掌着地的自然步态。这主要归结于较薄的鞋底以及大幅度上翘的前掌。较薄的鞋底提升了脚掌对地面的感知，同时迫使我使用接近于赤足跑的前掌着地方式。在测试过程中，也曾今尝试用后跟着地的方式跑步，发现不光落地动作非常别扭，而且膝盖承受了很大的压力。另外发现，如果不使用前掌着地，大幅上翘的前掌区域就不会与地面充分接触，从而影响落地的稳定性，出于身体自身的保护机制，前掌就会在第一时间尽量去增加与地面的接触面积，所以从实际效果来看，这种大幅度的上翘很好地引导了双脚采用前掌着地的自然步态。鞋底大量的切割槽和三角星形比材料本身更有利于跑鞋的弯曲和多向自由伸展，这也是感觉步态轻盈流畅的原因所在。不过，太多的切割槽在路跑时嵌入小碎石的机率不小。

NIKE FREE RN FLYKNIT鞋底在塑胶跑道上的磨损很微小，但是在柏油路面上就比较明显，所以这款跑鞋还是比较适合塑胶跑道和室内训练使用。

由于定位的是赤足跑鞋，旨在锻炼脚掌和小腿的小肌群力量，让跑者回归自然步态，而且这款NIKE FREE RN FLYKNIT跑鞋基本都是围绕着前掌着地的自然步态而设计的，加上缓震水平一般，所以对脚踝和小腿肌肉力量要求颇高，对于那些想尝试NIKE FREE RN FLYKNIT的朋友，建议在使用频率、跑步距离，运动强度方面，都遵循循序渐进的原则。只有正确使用NIKE FREE RN FLYKNIT跑鞋，才能避免受伤，通过自然步态的回归，进而提升自己的跑步能力。