西出阳关 云马作伴 ——李宁云马姿势跑法认证版跑鞋评测

广受好评的李宁云马跑鞋在发售2年之后终于进行了升级换代。按照普通跑鞋一年一代的速度，这个很有点卧薪尝胆的意思。拿到鞋后首先看到的是对于我很熟悉的标志和POSE METHOD字样。

这里先花一点篇幅来介绍一下POSE METHOD姿势跑。有关跑步的方法有很多争论，在罗曼诺夫博士发明姿势跑之前，人们普遍认为跑步是不能学习的，因为每个人的跑姿都是独特的，你要找到适合自己的方法。但罗曼诺夫博士在研究过程中从芭蕾舞得到启发，在1977年提出了姿势跑的理论，并持续进行研究改进一直到今天。这种方法被博士用在很多国家队及精英运动员的训练过程中并获得很大的成功。姿势跑法的核心理论在于指出跑步过程中必然经过关键跑姿，下落，上拉三个姿势，所以跑步是有标准化可教授的。同时姿势跑法揭示了跑步前进的动力来自地球的引力而不是你肌肉的力量，进而延伸计算出人类跑步最大前倾角为22.5度。最终可以计算出以现在人类身体条件100米理论成绩可以达到7秒以内。这些就是科学和量化的结论。我有幸在今年4月参加培训并通过考试，成为中国第二批POSE METHOD认证教练。

上图为教练培训中笔者和姿势跑发明人罗曼诺夫博士的合影。

在李宁云马姿势跑法认证版跑鞋的设计过程中，罗曼诺夫博士和设计团队一起工作，提出了很多的建议。然后诞生了这双李宁和姿势跑结合的新跑鞋。

这双云马延续了一贯的亮骚风格，橙色非常的跳跃。鞋的线条非常流畅。重量比我最初预计的要重，达到265克。因为这双鞋更多的偏重于缓冲及保护，在这方面使用的材料吃掉了很多重量。大底使用了李宁的云材料，由于是竞技鞋，所以材料调教的比较硬。过软会泄力，影响速度。鞋面包裹性非常好，因为在比赛过程中要固定住脚，避免脚在鞋内的滑动。后侧的保护片非常的坚固，提供对脚踝的保护。

鞋底使用了很多橡胶颗粒，这些颗粒是为了增强抓地力，就和钉鞋的钉子一样。竞赛鞋一般都会采用这种设计。但这些颗粒的寿命会比较短，所以竞赛鞋的寿命也比慢跑鞋要短。鞋身使用了热贴膜，平整牢固。鞋身的材料非常的强韧。无论在跑步过程中出现什么冲击都不会出现问题。

比赛鞋自然要在比赛中去体验。在国庆期间，敦煌有两场比赛雅丹魔鬼超级马拉松和敦煌国际马拉松，于是穿着云马我就踏上了敦煌之行。出发后，东西忘在家里。让家人坐磁悬浮送到机场，我就在机场内以400配速狂奔，意外的先测试了各种复杂路面下鞋的反馈。云马跑鞋在地毯、地砖、大理石、橡胶等各种路面都提供了超强的抓地力。包裹性很好，抓地力完美，没有丝毫晃动，减震良好。到达敦煌后又抓紧时间进行了各种实验，看看云马在不同地形下的表现。

首先是砂石地面

云马在砂石上很稳定，没有出现扭动和滑动。

姿势跑的核心在于上身始终要正直，膝盖始终弯曲来吸收冲击，同时落点要在臀部正下方，这样避免剪切力对腿部的伤害。两条腿和钟摆一样保持平衡。李宁云马姿势跑法认证版跑鞋基于这样的理论进行了改进，在跑步过程中我可以很好完成技术要领，不会像有些种类的跑鞋感到别扭。

明年我会参加亚沙赛，正好在沙漠练习。

为了避免进沙，我还是套上鞋套跑吧。在沙堆里已经感觉不到鞋，力量都被沙粒吸收。

冲坡的姿势不对，这是很典型的错误姿势。由于剪切力很容易受伤，大量的膝盖问题都是由于这个原因。还好这是在沙丘，但后续练习中要注意调整姿势，否则明年比赛中就废了。

热身完成就开始进入竞技状态，雅丹魔鬼超级马拉松是在雅丹地质公园内举办的一场50公里比赛。赛道全部为公路。

从敦煌市出发，要180公里才能到达比赛的起点。

西出阳关后，戈壁上几乎再也没有其他的颜色。

由于完全是在无人区里，加上戈壁的气候无常，环境恶劣。赛事组委会做了充分准备，这么多救护车，生怕我们出问题。赛道总体上平直，但路面坚硬。由于地处西部，阳光非常炙热，虽然穿了长袖，但竟然忘了遮阳帽。所以只能在太阳下被晒得头昏眼花。周围完全没有遮挡，四周一片死寂，只有前后1,2公里的其他选手陪伴着我。在这样的地方奔跑才能体会到闻名世界的恶水超级马拉松是如何的艰苦。

由于在30多小时后还有敦煌国际马拉松等着我，我还是400的兔子，不能把大家往坑里带，所以我放弃了成绩等想法，保存体力，完赛就好。

随着倒计时我们冲出了起点。

很快在阳光的烧灼下我就迅速的开始疲劳，只剩下喘气的力气。第一次在西北这种气候下跑步，很不适应。按照以前的补水策略完全不够，无论喝多少水都不够。嘴唇在缺水及日晒下很快起皮，感觉烧了起来。值得庆幸的是脚下的云马还在稳定的工作，没有瘫软，也没有被太阳和路面烤化。

一步一步，云马随着我在沙漠公路上前行。终于在5个多小时后，赶在最后一丝光线小时前，我迈过了终点线。其中的苦逼就不多说了。

我后面的选手就只能摸黑跑。虽然头灯是强制装备，但大家都没用，难道是星星点灯？

跑完内心是崩溃的，几个后面也要当敦煌马拉松的兔子都在哀号。还好云马在长距离和长时间都给我足够的保护，没有出现扭伤等问题。

在结束了雅丹魔鬼超级马拉松的37小时后，我又一次踏上了赛道。

温度只有6度，云马的保温效果不错，脚一点都不冷。看来冬天的比赛可以选云马。

作为一个要带人进4的兔子，前10公里速度有点快。因为后面赛道有13公里上坡，气温在中午也会上升。大部分人后面会掉速。兔子的历程就是后面的人散了又聚。只有云马跟着我一步步的丈量这42.195的赛道。云马还是一如既往的稳定输出，沉默的在赛道上前行，鞋与地面发出踏踏踏的声响。经常我会忘记掉云马的存在，因为它是那么的沉稳，没有丝毫变化。一公里一公里的过去，到了41公里，我就招呼后面的人可以冲刺了。

我自己慢慢的晃到了终点，莫高窟的九层楼。

经历了6天完整的日常穿着及训练和50+42公里比赛的测试。云马提供了稳定的性能输出和对身体的支撑。中底没有出现衰减，鞋没有出现变形，缓冲没有出现问题。在全部过程中提供了极好的包裹性，抓地力，极强的保护。经受住了高强度和极端路况的考验。在不同配速下，云马都能给出持续的输出。即使走在赛道也似乎不能影响到云马的发挥。

在100多公里后，鞋底颗粒磨损情况比我预料的少很多，看来正常使用500公里还是没有问题的。鞋面材料也没有出现磨损或者破损。此次西行，一路云马作伴，经受了九九八十一公里以上的磨难，终成正果。所以大家可以放心的在各种公路比赛中来使用李宁云马姿势跑法认证版跑鞋。