揭露跑步装备的奥秘

小编认为，跑步不是为了上T台秀场，如果不是专业跑步党，没有必要选择价格昂贵的跑步装备，更没必要浓妆艳抹、发型新潮。当你挥汗如雨时，皮肤或头发夹杂着化学元素的液体若流进眼睛或嘴里，这个滋味肯定不好过。所以，关于装备的选择小编建议不买最贵，只买最合适自己的跑步用品。俗话说，工欲善其事，必先利其器，要想跑得好，十大跑步装备不可少。

跑鞋

绝对是跑步最重要的装备之一，一双好的跑鞋不仅可以省力，还可以防止运动损伤。基本的功能就是减震、防滑、透气，选择上一定要合脚。一定要选择适合自己足型的功能性跑鞋，首先得长度适中，上脚后后跟能够插入一根手指为最佳。鞋面的包裹性、支撑性和透气性仍旧是考核跑鞋本身舒适性的标准之一。最后！最最最重要的是选购一双适合自己足弓的跑鞋，选择不合适自己足弓的跑鞋不光提升不了运动表现反而会造成足弓不同程度的损伤，影响你的训练计划。

运动背心or文胸

运动背心和运动文胸绝对不是大胸妹纸的专利，但凡你是女性跑者一件内穿的运动背心和运动文胸都是你必须入手的装备之一。在跑步时，不光是你的双脚在跑动，你的胸部一样做不同幅度的摆动（凭胸而论...呵呵）穿上之后不仅能稳固并且支撑乳房避免长时间摆动后造成损伤，还能防止胸型走样。毕竟年纪较轻的女性跑者不希望自己的胸部过度下垂，毕竟这样的胸型线条既难看又没法穿上较为显身材的漂亮衣物，有好看的衣服不能穿绝对是广大女性的噩梦。

速干衣裤

跑步过程中身体会流出大量的汗水，这些汗水并不会自己排走而是依附在皮肤上，一是不舒服二是对运动表象也有较大的影响。一件速干材料服饰不仅能够快速排走依附在肌肤表面的汗水，同时透气性比纯棉好得多，跑步时不会有衣服贴在皮肤上的感受。若速干衣物有压缩功能，不仅能防止肌肉乳酸囤积很大程度上能够缓解运动中肌肉组织酸疼现象，对提升成绩也有很大的帮助。

遮阳帽

长时间在阳光下刷马遮阳帽一定是必不可少的装备之一，一方面不会被晒晕，另一方面防止阳光直接射入眼部造成不适，保持对路况判断的准确，防止意外情况发生避免受伤。

运动型眼镜

眼部的防护在国内被大部分跑者忽略，一款出色的运动眼镜不光具备防（装）护（X）功能，还能够有效阻挡紫外线，大风扬起的灰尘、小虫等等环境因素引起的眼部不适。具备较好的导汗性和防滑性，能够牢牢固定在鼻梁上，避免运动中眼镜滑落的现象。

运动手表

根据运动手表的价值不同，它所搭载的功能就会越来越多。小编认为若你是纯粹是为了跑步记录心率、配速和距离的话...还是不要选择一些大几千的高端运动手表。因为，很多功能技能用不着啊！一款价格适中的运动手表完全可以满足你日常运动的所有需求，购买一款几千块的高端手表确实有些浪费。除非...你是土豪那么请自动过滤此条信息。

运动腰包

一般运动腰包的容量都不会很大，但足够放些药品、零钱、钥匙、手机等小件物品，应对路上突发事件。还可以携带运动水壶，使用十分方便若这些杂物放在口袋中一定会甩来甩去，影响你跑步的心情。

跑步袜

它是重要性仅次于跑鞋，一双好的跑步袜不光穿着舒适材质柔软，它的吸汗、透气方面的表现也是相当出色。不同的品牌在袜身局部添加按摩豆或是加厚工艺，缓解长时间跑动中足部疲劳。

发带

长发及腰应该是每个姑娘都希望拥有的，但在运动中会是非常难受的累赘。有了发带可以固定住发型防止汗水打湿后甩在脸上引起不适，打乱跑步节奏妨碍运动表现。

运动食（饮）品

随着各种运动饮料进入中国市场，人们大多都形成了这样的观念：人体在运动的过程中消耗很大，仅仅补水是不足够的。由于体内的糖储备有限，在运动时如因大量消耗而没有补充，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。比较好的运动饮料以低聚糖为主，它有利于补充血糖，使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖，从而提高耐力，延续疲劳并加速运动后的恢复。另外，目前不少运动饮料都标明自己添加了各种营养成分，这其实也会起到减轻运动疲劳的作用，并非仅仅是“花拳绣腿”。如维生素B是糖代谢过程中关键性的物质，有效调节能量代谢；维生素C有抗氧化的作用，能够清除因运动产生的自由基，减少其对机体的伤害，延缓疲劳的发生；适量的牛磺酸和肌醇，可以促进蛋白质的合成，防止蛋白质分解，调节新陈代谢，加速疲劳的消除等。