预防运动伤害，从改善跑姿开始

俗话说“跑步有百利，唯伤膝”。某知名跑步网站调查过万名跑者后发现，超三分之一的跑者会膝盖受伤，约五分之一的跑者脚部或腰部受伤，约七分之一的跑者脚踝受伤或足底筋膜炎，没有伤病的跑者仅占15.7%。这意味着，每7名跑者中，就有6人跑出了不同程度的伤病。

诚然，跑量过大、速度过快是跑步受伤的主因，但也有相当部分跑友是因为跑姿不正确导致的运动伤害，尤其是膝盖伤害，而这个原因造成的运动伤害是完全可以通过调整、优化跑步姿态来避免的。

目前，Garmin、Suunto等高端跑步智能手表已能实现实时采集跑步者的触地时间、步幅、步频、跑步姿态等信息，但大多价格较昂贵，一般跑者会觉得性价比不高，而Podoon压感智能鞋垫既能实现实时采集触地时间、步幅、步频、跑步姿态等信息，价格又相对低廉，性价比远高于Garmin、Suunto等高端跑步智能手表。

一、关于Podoon智能鞋垫

Podoon智能鞋垫的研发团队由一群运动科学专家、技术极客和跑步爱好者组成，拥有19项专利授权。创始人郑煊硕士毕业于清华大学电子工程系，曾任清华大学中长跑二队队长，美国姿势跑法认证教练，跑过52次全程马拉松。

在目前智能跑鞋的功能主要集中在计步和基础的步态分析，对跑步的指导意义不大，而Podoon压感智能鞋垫的区别在于更加全面采集的足底压感数据，帮助跑者进行跑姿分析。例如采集跑者膝盖负荷指数、内/外翻足、前掌/后跟着地、步频、触地时间、腾空时间、足底冲击力等信息，之后再配合跑动开发的算法系统给出专业的跑姿分析意见。这款产品通过薄膜压力传感器捕捉足部微动作，采集基础数据，结合云端算法，得出跑姿分析和预防伤痛的建议。

二、商品详情

品名：Podoon压感智能鞋垫

商品编号：11279517481

商品毛重：60.00g

货号：RS001

零售价: 399元

主要功能: 改善跑姿，预防运动伤害

三、产品实测

1、产品外观

黑色的外包装让人感觉产品高大上，正面印有“改善你的跑步姿势”广告词，背面是主要功能介绍及示意图，下方是与Podoon压感智能鞋垫配套使用、下载跑动（Podoon）APP的二维码，最下方是产品信息和制造商信息。

打开包装盒，里面一双亮橙色的压感智能鞋垫，颜色很抢眼，包装盒内附有使用说明书，目测鞋垫的材质与其他品牌鞋垫并无二致，没有异味，只是比一般的跑鞋鞋垫稍厚。通过仔细观察可以发现，采集信息的压感芯片只植入在左脚鞋垫内，在鞋垫反面的脚弓和脚掌部位可以看到明显的呈矩形的压力传感装置痕迹，右脚鞋垫则是一只普通的鞋垫。

2、动态测试

由于之前提到的膝伤没有恢复完全，收到产品后一直没有去跑步，直到今天下午感觉膝伤基本恢复了，才去测试。

一开始随手拿了一双特步轻量跑鞋，把Podoon压感智能鞋垫放入鞋内，感觉鞋垫有点偏大，后来换了双Asics Excel33，鞋垫才放进去，看来Podoon压感智能鞋垫与稍宽大的缓震型跑鞋和稳定型跑鞋比较匹配，与偏窄小的轻量鞋、竞速鞋匹配显得有点偏大。

穿上跑鞋，打开跑动app和蓝牙，界面显示自动连接中，要走几步，唤醒智能鞋垫才能查找到，不过连接速度还是挺快的。

点击下方左侧的步态可以看到跑动实验室（Podoon Lab），包括：步态测试、平衡测试、触地时间、步频、足内旋、着地方式六个模块，这几项数据可以单独测试。

返回主界面，中间是红色的按钮“跑步”，点击进去就和一般的跑步APP一样，实时显示距离、配速、用时、燃脂几项数据。

返回主界面，右侧“运动日志”记录每次跑步的数据，再点击进去是每次跑步的跑姿分析结果，用4颗星表示触地腾空比、膝关节负荷、步频和内旋类型四项，最下面是综合评估、训练建议和选鞋建议。

点击“记录详情”可以查看到每公里的用时、配速、步频和触地时间数据。

我今天下午跑了15.16公里，用时1:29:33，配速5’54”，跑姿分析结果为3星，各项指标分析如下：

触地腾空比2.34（目标值≦1.5），分析结果：这样跑容易疲劳，不容易提高速度，再点击进去，可以查看到更详细的数据，触地时间227ms:腾空时间97ms，触地时间又包括着地期、支撑期和离地期3项数据。这项指标偏高的原因可能是今天跑的步幅偏小、速度偏慢。

膝关节负荷3.12（目标值≦3.3），分析结果：您的跑姿不容易伤膝盖。高步频小步幅跑法，膝关节负荷肯定低了，这项分析结果没毛病。

步频184（目标值≧80），分析结果：步频很棒。

内旋类型：内旋正常，分析结果：脚掌受力均衡，很棒。

综合评估：触地腾空比偏高，会影响跑步效率。

训练建议：触地腾空比越接近1，跑步效率越高。

选鞋建议：缓震型或稳定型跑鞋。

除了跑步测试外，我在收到鞋垫当天还单独测试了着地方式，结果显示脚跟着地占53%，全掌着地占38%，脚掌着地占9%，由此判断我是后跟着地为主的跑步方式，对于这项检测结果，我表示怀疑，因为我向来采用全脚掌着地跑法。

四、总体评价（87分）

1.外观设计（15分）。颜色鲜艳，然并卵，再漂亮也是压在脚底下，还不如采用深色耐脏，以减少清洗次数，虽然官方声称防水等级IP67，可简单手洗，但清洗多了或多或少会缩短使用寿命。

2.产品功能（18分）。改善跑姿，预防运动伤害，这个对深受运动伤害困扰的跑者来说，确实比较有吸引力。

3.参数数据（18分）。通过压感芯片采集的运动数据不可谓不多，但对数据的准确性有待进一步验证。

4.易用性、便利性（18分）。使用时只需要把智能鞋垫放进跑鞋，打开app连接鞋垫，便可采集数据，容易操作，方便使用。

5.总评（18分）。

Podoon智能鞋垫比通常的鞋垫稍厚，穿着感觉很舒适，没有异物感，跑步时的跑姿分析功能非常有用，通过触地腾空比、膝关节负荷、步频和内旋类型四大指标的分析结果，给出相应的建议，对跑姿不是很合理的跑者，根据建议纠正自己的跑步姿态有很大帮助。

跑步实验室的功能十分强大，可以从步态测试、平衡测试、触地时间、步频、足内旋、着地方式六个模块进行全面分析，从而改善自己的跑姿，预防运动伤害。

存在的不足：

（1）蓝牙连接不够稳定，在跑步过程中偶尔会听到断开连接的提示，但很快又能连上，不确定是否与我同时使用蓝牙耳机有关；

（2）跑步过程中每公里的实时语音提示除配速外，只有步频和触地时间两项数据，实时数据偏少，其他数据只有等跑步结束后才能查看到；

（3）跑步实验室虽然功能强大，但在跑步时不能同时测试，而必须六个模块分别单独测试，十分不便，如果在跑步时能同时采集到这六个模块的数据，形成一份综合报告就更完美了；

（4）399元的价格有点偏高，还是199元的众筹价比较亲民。

总体而言，Podoon智能鞋垫作为一款与高端跑步智能手表相比性价比高，功能强大的智能跑步周边产品，可以满足数据帝对跑步数据的需求，更重要的是可以通过科学的方法改善跑姿，预防运动伤害。