千年灵渠，纵情山水 | 2017首届兴安灵渠古运河马拉松赛记

去年底曾做过一个关于跑步的问卷调查，其中有一项是“跑者们参加比赛的首选及次选原因”。那时我还没有参与过任何跑步比赛，随机且主观地把首选原因选了赛事口碑。随着跑步里程的积累，自己也亲身体验了几场不大不小的赛事。现在再让我回顾那个问题，我脑海中浮现出最清晰的答案是：对于一场比赛而言，沿途的风景和感受才是我最在乎的。

为何参赛

曾经自认为是一个享受孤独的跑者，难以融入跑步比赛那种热烈激情的气氛之中。但是在三两场赛事之后，内心的笃定和平衡逐渐被打破。距离兴安灵渠古运河马拉松完赛两天了，我还沉醉在灵渠两岸绿叶成荫，桑田葱翠的美景中。一场原本是精心准备，蓄势待发突破自我的比赛，硬生生变成了一次超级有氧跑。何谓超级，还得从头说起。

兴安灵渠马的报名恰逢阳朔“彩虹廊桥”越野半程马拉松结束之时。两县都隶属桂林，同样是风景绮丽，一个享有“阳朔山水甲桂林”的美誉；一个在秦时就修建了灵渠古运河，著名学者郭沫若称其“诚足与长城南北相呼应，同为世界之奇观”。因为阳朔半马那次人在画中跑的美始终在脑中萦绕，当听说五月下旬在兴安还有一场马拉松赛事，我毫不犹豫就报名了半马项目。

备战

面对一场比赛，内心里总是有一些期望。希望平时的训练有所获；希望跑出更好成绩。赛前的心态不可谓不积极，以自身能力制订了以节奏跑为主，间歇跑和LSD为辅的训练计划。但是在执行中却遭遇了来自主客观的意外。先是阳朔半马赛后出现的右小腿轻微疼痛，起初并不重视，直到痛感不断加重，自我诊断是胫骨应力综合症。开始跑一天，休三天，每次跑量不超过10公里。四月下旬痛感减轻，刚好又测试一款跑鞋，主动加大跑量。几天下来，小腿疼痛又加重了。这下好，干脆直接休跑一周，这一周不仅休跑，连力量和核心锻炼也一次没做。人的惰性上来了，挡都挡不住。最后四月份跑量130公里，五月份直到兴安马开赛前跑量只有70公里左右。两个月中唯一一次LSD，原计划的21公里也因为天气燥热难耐只跑了16公里就放弃了。临近比赛，那种偷懒休跑的负罪感，加上小腿的不适，让我把这次比赛的目标从尽力争取PB变成了完赛就好。

天公不作美

四五月份的广西已经进入汛期，雨量非常充沛。上次阳朔越野半马就是在雨中奋战，最后脚下的K22也是模样全无。临近兴安马比赛前几天，老天每天准时准点下雨。让我不禁有一丝担心，莫非又要雨战。这次赛前了解到比赛线路是路跑和轻度越野跑混合，特地买了自己第一双越野跑鞋。好吧，这双鞋的处女秀就献给兴安马了。

也果然不出所料，乘车去兴安的当天早上大雨滂沱，出门晚了点，距动车开车还有12分钟我才从地铁里冲出来，取票、过安检、找检票口。而检票口竟然在候车厅最远的一个口。我心里边想完了完了赶不上了，一边一路狂奔。最后终于在开车前3分钟气喘吁吁地上了车。摸了下隐隐作痛的小腿，这把没有热身的冲刺跑着实是要命啊。

下午顺利在县体育馆里领取了参赛包，顺便大致了解了一下赛道情况：从灵渠公园出发后沿乐满地公园北部绕行，爬过一个山头后沿着漓江的源头前进，直至半程终点马头山。有山有水，风景自不会差，就是担心自己的体能储备是否充足了。赛前跑步少，体重不增反减，奔波的一天也没正经地吃一餐。晚饭后又买了些零食入肚，临阵磨枪为第二天的比赛储备点能量。自备了一瓶佳得乐也打算第二天不在补给点停留，节约些许时间。

比赛日

“江到兴安水最清，青山簇簇水中生。分明看见青山顶，船在青山顶上行——清 袁枚 《由桂林溯漓江至兴安》”

[此图via @蒋俊（飞人）]

比赛日早晨依旧下着雨，将近两千多名参赛者身着荧光色的纪念T恤，在拥有两千多年历史，被誉为“世界古代水利建筑明珠”的灵渠公园鸣枪起跑。我出发前才知道当天也同时启动灵渠世界文化遗产申遗工作。在现场热烈的气氛下，被绵绵细雨浇凉的心也慢慢燃了起来。

起跑不敢冲的太快，心里定了个6分的速度，希望右脚能够撑完赛程。但是刚跑1公里，前方大部队突然拥堵起来。定睛一看，没想到组委会竟然设计了这么一段路，半米宽的石桥，仅够一人通过。堵在桥头的人越来越多，既然快不起来，还不如就静下心来听潺潺的流水，看葱郁的古树林，优哉游哉，再是你推我搡又奈我何。

[此图via @蒋俊（飞人）]

奔出古色古香的灵渠公园，宽阔平坦的水泥大道伸向一片绿野之中。这条大道正沿着乐满地公园北边绕行，地势平坦，雨中的空气格外清新，20℃出头的气温简直不要太宜人。每一口深呼吸都像给自己的肺泡洗了个澡一样舒服。既然目标是完赛，我就保持慢跑速度跟随大部队。3、4公里后，身体得到了充分地拉伸，脚下也轻盈起来感觉不太疼了。而这时的赛道也才刚刚开始体现它的魅力。

平坦的结束就是颠簸的开始。没有了宽阔的大道，转而是曲折前进的小路。踏上了天然缓震的土道，却要开始面对坡度与爬升。这时身边的跑者，无不开始哼哧哼哧地喘起大气来。也看到了一些跑者由快到慢，由慢到走，亦或是小心翼翼地避开脚下的积水。我在似软却实的泥土地上奔跑，感觉小腿的压力小了很多，不自觉想在坡道上也保持配速，争取多超过一些选手。但是飙升的心率瞬间让我冷静下来，我对自己说：“慢一点、再慢一点，用你最舒服的配速，合理分配体力，完成这段坡道。”速度降下来了，内心也回到了起初的平静。不再想着加速，左顾右盼，数数这棵香蕉树上结了几串香蕉，或转而回头问问身边的跑者打哪儿来。

真正在赛后让不少参赛者叫苦不迭的是这些下雨过后湿滑的田道。正所谓一分耕耘一分收获，这里我指的却是老天这么辛勤地下了那么久的雨，怎么能这么轻易就放过大家呢。我看着前面的参赛者有的不断踩滑，有的只敢小心谨慎，亦步亦趋。心里暗自窃喜，还好穿了一双越野跑鞋，不仅完美应对泥地，趟水而过鞋子也丝毫没有进水。很多跑者只能无奈步行的时候我也不管它水花四溅，带起一片泥浆，一路小跑超过了不少人。

一路纵情山水间，淳朴民风伴。跑进兴安，不仅享受了一路的自然风光，还感受了当地民风的淳朴和热情。兴安美的是山水，更美的是人。跑进村落，总有这个那个路口会有村民喊着加油，为选手指路。跑过一户民宅，一位大姐带着娃儿笑脸满盈，突然想起出发前早餐店里给我装米粉的老板也是这么开心地笑着，生怕我吃不饱跑不动似的。我要了三两米粉，却感觉她装了有小半斤。我也不辜负她的好意，吃的好饱。当然吃的太饱跑步也不是百利无一害，跑到8公里和13公里处我右腹和左腹都出现了岔气疼痛。还好有些路段也无法提速岔气很快就缓解了。

中途遇到好几个身着印有中国警察字样背心的选手，想必这次也有不少爱好长跑运动的人民警察来参与比赛。路上超过的几位警察大哥很给力，赛后得知他们在后半程帮助一位晕倒的女选手，用一块木板抬着女选手一直走到了救助站。同时也批评一下组委会，这次比赛收容车、医疗点太少，尤其在大部分有难度，可能会出现意外的赛段不仅没有设置医疗点，还缺少观察人员，出了意外除了选手互助别无他法。

前面这对伉俪让人好生羡慕，补给和水都是丈夫背，妻子则紧跟丈夫步伐，两人全程拽着一条绳子，携手并进。

进入最后5公里左右，赛道基本上都是沿河的铺装石板路，地势也很平坦。路面被雨水冲刷得一尘不染，头上的相机镜头也早已雾茫茫一片。我前半程一直稳定较低配速的好处体现出来，此时体力依然充沛。我稳住呼吸，适当提速。挺长的一段路视线所及处只有我自己在跑。我清晰地听到耳边的风声，自己的呼吸，落地的脚步。偶有一只小鸟从低空划过，又钻入远处的树梢。一千多人的比赛，这瞬间仿佛只有我自己在跑，我仿佛拥抱了整片荒野和自然。这时的对手不是任何人，而是我自己，没有什么能阻挡我享受这种纯粹在奔跑的快乐。我保持自己的心率不是太高，这样我能边跑步边放松地思考。想想过去的烦心事，今天之后就忘了吧；想想脚下通向前方的路，怎么踏踏实实迈好每一步。跑到18、9公里，我已经完全忘了这是一场半马比赛，它已经成了我这两个月以来最舒服的一次“训练”。

不知不觉间，我听到路旁有人喊，最后300米，加油！我加快了脚步，眼前一条小河潺潺流水，清澈见底。穿过小桥，终点就在眼前。我举起双手仿佛夺冠似的冲过了终点线。

这次比赛没有意外，却有不少惊喜。总结起来跟下调的心理预期有不小关系。虽然我跑不快，但我依然跑得很爽。月初没有完成目标的那次半马这次顺利完成了；在其他选手不断打滑的路段我稳稳通过，新鞋的表现也让我很满意。而多多少少的一些遗憾还有什么可抱怨的呢？我认为好的成绩是良好训练后自然而然的表现，我从没在比赛中拼尽全力，push自己的极限。因为我跑步的初衷就是健康和快乐。这次兴安马，我在如诗如画的山水中，跑了一次超级有氧跑。同样收获了这种快乐。期待参加下届兴安灵渠马拉松，说不定那时能跑全马了呢。