初次跑马拉松如何选鞋？Kalenji Kiprun LD女款跑鞋

马拉松运动在国内终于火了起来，平时经常跑步的朋友很多，但是跑一次马拉松还是有很多顾虑。比如如何制定训练计划、饮食如何调整等等，当然，选择一双适合跑马的鞋子也非常重要。

对于初次尝试马拉松的跑友来说，一双跑鞋需要具备以下几点：

一、脚感：舒适的脚感可以在下半程的撞墙时期双脚不至于太过难受。

二、缓震：良好的缓震可以降低因长距离跑动引起的足弓疲劳。

三、支撑：足够的支撑保护可以减少因跑动能力下降而产生的受伤风险。

四、抓地：经过各个补给点的湿滑路面，抓地能力可以减少负担。

今天评测的Kalenji Kiprun LD女款跑鞋属于LD（Long Distance）长距离慢跑系列，适合长距离即马拉松跑步。速尔评测员将根据以上四点，对Kalenji Kiprun LD做实跑体验测试，看看性能表现究竟如何。

测试员：徐芳

身高：164cm

体重：50KG

脚码：37cm

半马PB：217

脚感

脚感是否舒适主要体现在鞋面材质、鞋腔内衬材料、中底柔软度以及鞋垫上。Kiprun LD鞋面是大网眼的透气网面材料，具备一定透气性。不过现在正值酷夏，随着气温不断的上升，选择夜跑避开太阳的直射是个不错的选择。凉爽的春秋冬三季配合Kiprun LD，会有更好的体验。

内衬材质细腻，块状纹理的设计有增加摩擦的作用，双脚在鞋腔内不至于滑动，要知道，长跑过程中如果双脚长时间有滑动的情况，非常容易磨脚起泡。

刚上脚时，Kiprun LD的中底感觉非常厚实，笔者体重50KG，在女生中算是中等的平均体重，如果体重再大些的朋友应该会感觉更柔软，软而不塌，行走时会有很好的回弹性。

这种舒服的缓震感也离不开鞋垫，Kiprun LD鞋垫的材质密度和前后厚度都把握的很好，进一步提升脚感。

总的来说，Kiprun LD在脚感方面的表现非常不错，在同类产品中属于中上水平。

缓震

一款跑鞋的缓震性能主要取决于中底材质，Kiprun LD沿用上代K-RING缓震技术，和2016年的K-RING相比，在回弹性方面又有了一些提升。特殊的减震材料设计成圆形机构，在吸收冲击力之后迅速回弹，反馈直接。

在前5公里的塑胶跑道实测中，5分半的配速，采用全掌跑法，鞋子的缓震和回弹的感觉明显，在10公里左右，随着体力和小腿肌力的下降配速降到6分半，后掌落地和全掌跑法交替进行，虽然有泄力的感觉，但是鞋子整体的缓震感并没有让人失望。特别是在15公里以后，这时候双脚的疲劳感会明显增强，Kiprun LD柔和的缓震可以减少疲劳。

对于跑步能力不是很强、以及体重偏大的朋友来说，由于核心力量的不足，需要良好的缓震来消除长距离跑动的不适感。日常跑步10公里训练，以及初次尝试跑个马拉松，Kiprun LD的缓震足以满足需要。

支撑

KIPRUN LD 采用双密度中底加上后跟稳定支撑（Arkstab技术），适合多种足型跑者。在鞋身中底的后半段，嵌入的荧光黄稳定片可以很好的稳定足跟，确保双脚在落地的过程中保持稳定。笔者是轻微外翻足型，在半马的测试过程中，这中底的K-ONLY稳定片确实作用明显。

很多缓震型的鞋款中底足够厚，但是跑动中会有左右倾斜或者摇摆的情况，特别是有内、外翻足型的跑者尤为明显，如果缺少了中底的支撑，长距离跑动对双足有可能造成伤害。K-ONLY中的稳定片设计可以确保跑者每一步都落地稳定，步态流畅，减少可能出现的不必要伤害。

抓地

在日常跑步中，主要选择的跑步地点无外乎是塑胶跑道、木栈道、柏油以及水泥路面，对抓地性能要求不高。不过跑马拉松的朋友都知道，不同的配速对鞋底抓地的感觉是有一定影响的，而且在比赛当中，由于补给点位置经常有大片湿滑的路段，水和各种功能饮料、甚至是纸杯、果皮等满路都是，这时候鞋子的抓地性能就突显出来了。

笔者在测试的过程当中，Kiprun LD在干燥路面抓地表现良好，而在经过雨后的光滑石砖路面以及木栈道，需要刻意去控制核心，防止脚下打滑。Kiprun LD适合在正常天气条件的路况，如果经过湿滑的石砖路面最好控制配速，减缓绕行。

总结

总体来说，2017新款Kiprun LD是一款表现良好的跑鞋，相对于2016款来说，鞋面做了升级，提供舒适的脚感，同时具备不错的缓震和支撑性。鞋款的鞋楦偏宽，符合大多数亚洲人的脚型，适合正常足、正常步态、高足弓、内旋不足、步态不稳的跑者，也适用于一些大体重的初跑者进行日常休闲慢跑，如果想初步尝试马拉松比赛，Kiprun LD也是不错的选择。