安静的来，正如我安静的走了－记2015HK100

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寿佳炎

专注于耐力跑的理论及实践。完成多个超马及百公里越野赛。

Pose Method® 认证教练

跑步装备评测达人

记忆如同沙上的脚印，随着时间会慢慢消逝。离完成2015年香港100公里越野赛已经过去了3天，很多在记忆中的影像已经开始模糊。再不动笔恐怕什么都不会留下。

跑步，越野？几乎所有认识5年以上的老朋友都不会把这几个字和我划上等号。我就是大家印象中那个体育差等生。自从神经错乱开始跑马后，精神病日趋严重，由于不会游泳，终于只是坠入了越野这个大坑，而没有滑入铁三那个更大的坑。

马拉松一年级生的毕业考试是2014上海马拉松的3小时33分。那进入二年级要考什么呢，HK100就是新学期的开始。细细回想，似乎从准备到结束一切都是那么的平淡，没有撕心裂肺，没有惊天动地，一切都是那么的安静。

我一直说：跑步的人说话都是不靠谱的，跑完经常发誓说不跑了，不报下场比赛。24小时之后却又原地满血复活。跑完2014年大连100越野赛的50公里组后，我对自己说，太虐了，不是人干的，以后再也不跑50公里，安心跑个马多好。但不到9个月后我却站在了香港100公里的起点。

赛前由于个人工作的混乱，练的真不多，最长也就跑了25公里，没有跑坡，只是爬了楼梯。体能没有进步，只是维持在上马的水准。提前飞到香港，酒店定在了荃湾，终点有班车到荃湾地铁站。走几百米就可以酒店，方便休息。但这种安排并不好，下次还是应该和大伙一起住在沙田。

赛前那晚睡的及其糟糕，酒店的水管轰隆隆作响，只迷迷糊糊睡了2个多小时。4点15分起床，收拾行装，排空，发现从昨晚开始的腹泻没有好转，这时候还没意识到这将陪着我从0-100公里。

组委会提供有大巴到起点，从我的酒店走过去要15分钟。早上5点的香港是如此安静，昏暗的灯光随着我的步伐摇动。

清晨的气温大约在12度，短袖，风衣加薄羽绒服正好。在等车时，一个香港本地跑友热情的介绍了一下赛道，他之前都是参加的团队赛，这次是他个人的第一次。6点多就到了起点，此时人还不多，一切都还没开始。

安静的坐了一会，天渐渐亮起来，车流开始涌入，厕所开始排队，周围一切都苏醒过来。

随着人流走向存包处，我只在cp5存一个包，终点没有。这是我的第一个百公里，对于物资准备的还是很充分的，基本是重装了，负重在8斤左右。

默默的走向起点，站在了24小时内的位置。

人越来越多，很快就水泄不通。

出发了，随着人流慢慢跑向狭窄的拱门。随后开始一小段公路，路边有人和utmb一样摇着牛铃。上山，和杭州一样的拥挤，这个非常影响速度。所以小顾他们拿小金人的策略就是前面飞奔，竟然跑到精英选手的前面去了。上山之后再慢慢减速。

明年我也要考虑前面快一些。100公里是个漫长的旅程，当然对阎龙飞这样的人来说那是很短的旅程，天还没黑就到终点了。我的心情没有激动，没有感到肾上腺素的鸡血效应，一切似乎都是那么的平静如水。时不时和同行的blue聊几句。拍拍照。

很快就到达了sp, 给水壶装上水，随边吃点橙子就继续上路。随后就发现出状况了，肚子很疼，还胀气。看来天真的以为昨天和今早拉完就不拉那是不可能的。

坚持到cp1，不得不直奔厕所去。这时候已经预见到24小时完赛是不可能的了。

路上的人还是很密集，在狭窄的山路上超人很不方便。经常在高声呼喊，passing或者on your left。

Cp2和3后面的路非常难走，全是不规则的石头，加上周围全是人，基本在走。

沙滩不好走，虽然已经很小心的走，没敢跑起来，但鞋还是进了很多沙。下次还是要用个鞋套。随后就在raidlight买了，明年装备升级。

没有坚持到cp5，天就完全黑下来，开启了头灯，夜幕降临，挑灯夜战。终于远远听到人声鼎沸。

Cp5到了，赛程过半，虽然最难的赛道是后半段。在这里又碰到了blue，这时候他的目光都有些呆滞。

我们决定一起出站。我们在这里修整了50分钟，我给表充了电，带上了新装备（备用头灯，备用电池，抓绒裤，移动电源，mp3外放等），换了袜子，由于仍然在腹泻，不敢吃太多，只是喝了很多热茶和热美禄，胃里很舒服。带上1升的水，出发。Cp5-6是一段很艰难的路，感觉没完没了。路上碰到一个杭州的跑友，他一直在呕吐，而这时候前后间距已经拉得很开，我们决定护送他到cp6去退赛。就这样一路走走停停，最终我们用了4个多小时才爬完这段赛段。回想那位跑友的情况还是很危险的，脱水加上失温，体力流失严重，只能走走停停，如果独自一人睡过去那真的会昏迷。

Cp6我喝了很多汤，但哪里风很大，太冷。Blue决定去医疗帐篷取暖，而我又急忙直奔厕所而去。又排空了一次，还好不是水一样的，对我的体力没有太多影响。准备出发blue突然问了一句，有人把你的芯片收走了吗？我说没有啊。再一想我说不会是以为你退赛，所以把型片收走了吧。一去问，果然。还好在最后关头发现，否则就没成绩了。深夜，山脊上风很大，很冷。所以在任何位置都不能停留。一路看到路边的各种睡姿。

开始一路下山，左边是香港的高楼大厦，一路小跑，很爽。60公里后我们居然还可以跑，真是奇迹。

Cp6-7还是很容易的，爬上最后的山顶就到了cp7。

Cp7有篝火，但风太大，没有用。

在这里我终于舒畅的上了一次厕所，原因很简单，只有这里是坐着的。本来大腿肌肉就疼，还要蹲坑，问题是坑还很脏，这个是何等的痛苦。而cp7的厕所又舒服，又干净，味道也很好，强烈推荐，打5颗星。

过了cp8就到了最后的3座大山，行百里而半九十。爬楼梯由于练过，所以没觉得很痛苦，但当你爬上第二座山头，以为这是草山，铭牌却冰冷的告诉你这是针山时，还是忍不住从嘴里冒出个shit。

草山是漫长的上坡公路，这时候发现是我的弱项。明年一定要做跑坡训练，还有走坡。这一路很冷，走的比较快，把blue给丢掉了。

在cp9喝好，吃了点面包。坐了会觉得很冷，打电话给blue，他马上也将到达。几分钟后他也进入cp9，本想和他一起出发，但我太冷了，所以还是独自上路。后面就是最高峰大帽山，翻过大帽山得到大帽衫。一路我沉默前行，一路超人。山上很冷，雾也很大，对20-24小时完赛的是一个考验。回来看赛记有人在这里差点迷路。

终于看到远处的白色天文台。一路上行，终于踩在了最高点上，边上有人问这是50公里比赛吗，我说是100公里。然后他又问是xxx吗，我没听懂，走出10分钟才觉得可能说的是毅行者。下面就是一路下行的盘山公路，跑了几百米，过度使用的肌肉就开始抗议。只能小步惦着，感觉这5公里的路程是如此的遥远，路上不少骑车或运动的人在给我加油。

本来脑子里还想着要录下冲线一刻。但听见大喇叭里前面一个人已经是26小时59分，顿时顾不得拿出相机，直接向终点奔去，时间定格在26小时59分46秒。在跨入不惑之年时，我完成了人生的第一个100公里。

回到酒店用冷水冲脚和膝盖几分钟，洗了澡，倒头睡下，而这时我已有34小时没有合过眼。6个小时后醒了，出门觅食。

第二天穿着大帽衫，独自一人踏上回家的路。心里对自己说，明年我会回来的，今年没拿到的小人明年来拿。

赛事总结：

没有带药物，这个是失误。回来后胖胖说他在大连100也是一路腹泻，所以黄连素和吗丁啉是必备的。

相机非常好用。

应该在各个cp多喝水，我在前面喝的太少。策略应该是少装水，但进站要多喝，热饮绝对是改善身体和提升精神的利器。

要精简装备，带的东西太多。下次可以精简掉的东西有，能量胶（尽量使用补给站的天然食物，对肠胃好），抓绒裤，额外的水，大的移动电源（我带了10000mah的，好重），备用电池。

Mp3好用。在晚上可以提神，而且可以保持节奏。

预先用创可贴很正确。下次要用肌肉内效贴贴满。这次脚上还是有好多水泡。

要用防沙装备。

下次要带止泻药，比赛前不能乱吃，这次已经很小心，但是没忍住去吃了满记甜品，估计就是这个吃坏的。

对于慢的选手，保暖的衣服是必须的。我在白天是跑步风衣加短袖，在cp5换成skin长袖压缩衣加风衣，还带了羽绒服，冷了就穿羽绒服，热了就脱掉。羽绒服的透气性不好，下次换成抓绒衣可能会更合适。