如何判断你的脚型？

众所周知跑鞋对于跑者的重要性是不言而喻的，它能够很大程度的减少双脚与地面接触给跑者带来的冲击力，对跑者起到保护作用。但也有人因为跑鞋，反而让身体受到了更大伤害。这是为何呢？原来穿鞋子也是有门道的，这门道就在于你的脚型。只有选择适合自己脚型的鞋子才会对身体起到保护作用，如果不适合，不但没有保护作用还会适得其反。那么怎么样才能知道自己的脚型呢？下面就让我来教教大家！

方法：湿纸测试法

一、准备工作：一盆水、一张纸板（面积超过整个脚掌）、你的脚（这不是演习，非战斗人员请戴好防毒面具）。

二、开始测试：

1.把脚放到盛有水的的盆里，水位一定要没到脚背位置（多泡会，正好把脚洗洗）。

2.泡爽了把脚拿出来，直接站到事先准备好的纸板上，保持身体直立。

3.把有水印的纸与下面三张图片对比。

3.1 低足弓

如果脚印是这种类型，那么你的脚型属于低足弓。此类脚型成因有很多，比如骨性结构、韧带问题还有体重（重量是硬伤）等等。小编建议此类脚型跑者选购支撑型跑鞋，不建议买支撑型以外的鞋款。市面上比较常见的支撑鞋款有：Asics的Kayano系列、GT-2000系列、Nike的Zoom Structure系列、adidas的Supernova Sequence系列等。

3.2高足弓

如果脚印是这样的，那么你的脚型属于高足弓。此类脚型成因是骨性结构和韧带问题等，此类脚型适合配有中足弹性缓震片的缓震型跑鞋，不适合入门实用级和所有支撑控制型跑鞋。市面上常见的缓震型跑鞋有adidas的Ultra Boost系列、Asics的Nimbus系列、Nike的Lunar Glide系列等。

3.3正常足

如果你的脚型属于上图，那么恭喜你！你是正常足弓。选鞋范围比较广泛，上面说的鞋款都适用。但请注意！对于入门级跑友，由于肌肉力量不够发达，还是尽量选择保护全面的鞋款为好，谨防受伤。

看了上面介绍的方法，相信各位跑友已经能初步判断自己的脚型以及选购相应的鞋款了。在这里还是要提醒大家，虽然跑步有改善心肺功能、提高关节强度、减肥等等很多好处，但也要注意跑量、跑姿以及频率，防止出现伤病，得不偿失。