如何保护膝盖？关于护膝你必须知道的

膝盖是我们运动时非常关键的部位，也是比较容易受伤的部位，而且受伤后恢复缓慢。护膝，就是我们日常预防膝盖损伤、辅助伤病康复的一种运动装备。

但是很多人对市场上林林总总的各种护膝的功能以及使用不甚了解，今天，速尔君就给大家做个介绍，便于选择。

一、护膝的作用

护膝作用主要有三点：保温、制动、保健。

保温：膝盖对于温度是比较敏感的，容易受凉，特别在一些比较寒冷的环境中，腿部肌肉不觉得冷，但是摸膝盖就发现很冰凉，没有戴着护膝的话，容易引起膝关节的病痛。

制动：护膝主要是利用弹性绷带去限制关节的活动范围，在运动过程中对髌骨起到固定支撑和对肌肉韧带辅助的作用。简单来说，护膝是一种辅助配件，不能主动预防运动伤病的发生，不能根本解决膝盖的运动伤病问题。

保健：一些护膝产品采用远红外、负离子之类的功能，可以促进血液循环、改善微循环、舒经活络。有的加入中草药，可以益气养阴、祛风除湿。还有的采用动物皮质可以保暖御寒，具有关节治疗和保健功能。

二、护膝的种类

普通护膝：就是我们见到的最常见的，使用的人很多，筒状，直接套在膝盖上，有多个尺码可以选择。弹性材料可以给膝盖整体施加压力，但是针对性偏弱，有的有绒毛可以保暖，主要用做日常保健。这种护膝好在携带方便，价格便宜。

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弹性面料更贴合膝盖，没有其他筒式护膝时间久了就定位差的缺点，前部厚垫更好的保护膝盖，避免意外损伤，后侧开口设计有利于膝盖灵活弯曲，易于排汗。

开洞护膝：主要是髌骨释压，针对膝关节或髌骨、髌骨软骨有伤的人，可以减轻髌骨下方或者关节内压力，如果开洞旁边有固定垫圈，则适用于髌骨侧移的人群。有的还有设计支撑条，起到减轻关节腔压力和缓震的作用，一般的日常活动没有必要用支撑条的，如果爬山，有没有伤病都可以佩戴，毕竟登山膝盖压力太大；如果骑自行车，有没有伤病都不建议佩戴，因为膝盖反复弯曲，支撑反而是负担。

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Mzuno在专业跑鞋领域是专家，其护具产品也属于知名的匠心精品。BIO GEAR属于中等防护级别，具备一定的透气性，膝盖上方有魔术贴调节松紧，膝盖两侧有加压支撑，适合肌肉力量偏弱，从事中高强度运动的人群。

普通护膝大部分是套筒式的，开洞护膝大部分是一片粘扣式，穿戴方便，虽然只有一个尺码，但是可以灵活调节，比较服帖，缺点是魔术贴使用时间长了就粘性下降。

髌骨带：髌骨带也是采用一片粘扣式，穿戴方便、舒适，而且不像上述产品那么不透气，不过髌骨带只针对预防或减轻髌腱炎伤痛的问题，就是膝盖下方的部位疼痛，其他膝关节伤病穿髌骨带无用。

在初步了解护膝的各种形制之后，希望朋友们可以有针对性地选择护膝，更好地保护自身膝盖健康。