跑步的人穿什么鞋？跑鞋推荐之ASICS篇

当幸福来敲门 / 2017-06-08

很多刚开始跑步的朋友经常会有一个疑问，就是“我该穿什么鞋子去跑步？”虽然他们都知道需要一双跑鞋，但是否适合自己、如何甄选，这是不了解的。

跑步的人穿什么鞋？跑鞋推荐之ASICS篇

而身边一些朋友却往往给出“穿某某品牌的鞋子不错”，“我穿这鞋子很好，你也试试？”之类的建议。这些建议可以体现热心和善意，但未必可以帮你选到一双适合自己的跑鞋。

跑步的人穿什么鞋？跑鞋推荐之ASICS篇

挑选跑鞋，要把握一个原则：了解自己，了解跑鞋，并结合二者，再综合考虑外观配色、价格等因素，基本上就知道什么鞋子适合自己了。

速尔君以ASICS跑鞋（ASICS产品线丰富，种类齐全，定位划分清晰，较适合做为推荐蓝本）为例，先看看跑鞋矩阵（部分）：

跑步的人穿什么鞋？跑鞋推荐之ASICS篇

一、了解自己

我们需要知道自身的几个情况：足型、体重、跑姿、跑动能力等。

足型分为正常足、高足弓、低足弓、扁平足等，还有你的脚丫是内翻还是外翻？了解自己的足型，才知道相对应穿什么类型的跑鞋。至于自己足型如何判断，大家可以看文章下方的链接。

跑步的人穿什么鞋？跑鞋推荐之ASICS篇

体重也是选择鞋款很重要的因素。体重太大，很多轻量竞速跑鞋就不适合，大体重追求速度就会对膝盖、脚踝产生很大的冲击，导致运动损伤。

跑步的人穿什么鞋？跑鞋推荐之ASICS篇

关于跑姿，有很多不同的说法，不过，大致分为前掌着地跑法、全掌跑法以及后跟着地跑法几类，不同的跑姿对小腿力量、速度、距离都会有不同的要求，从而决定了跑鞋的选择。当采用后跟着地的跑法，势必对膝盖的冲击会更大，这就需要选择缓震好的跑鞋减少冲击。

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跑动能力也是选择跑鞋非常重要的因素。如果速度快，那么轻量竞速型的鞋子才更利于他能力的发挥。

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二、了解跑鞋

跑鞋根据性能可以分为缓震型、支撑稳定型、轻量型以及马拉松鞋四大类。

缓震型

结合自身的情况，如果属于高足弓，或者体重大，顶级的NIMBUS系列、GLORIFY系列，次顶级的QUANTUM 180系列、CUMULUS系列，还有实用级的Galaxy系列、PATRIOT系列可以考虑。

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ASICS GEL-NIMBUS 19

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ASICS GEL-GLORIFY 3
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ASICS GEL-QUANTUM 180
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ASICS GEL-CUMULUS 18

支撑型

支撑型的鞋子适用于低足弓、扁平足的跑者，如果你是属于这类足型，那么KAYANO系列、GT2000系列、GT1000系列都在考虑范围之内。

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ASICS GEL-KAYANO 23
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ASICS GT-2000 5
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ASICS GT-1000 4

轻量型

轻量竞速型的鞋子就适用与体重轻、速度快、跑动能力强的跑友，ASICS的DynaFlyte系列、FuzeX系列和NOOSA TRI系列都是不错的选择，这类鞋子适合日常的速度训练。

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ASICS DynaFlyte
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ASICS FuzeX

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ASICS NOOSA TRI 11

马拉松鞋

这里说的马拉松跑鞋和轻量型跑鞋不同的是更适合长距离奔跑，要具备这个条件就需要鞋子更透气、更轻质、抓地更好，TartherZeal虎走系列就是其中代表。通常这类型的马鞋要求跑者全马成绩在330以内，你达标了吗？

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ASICS TartherZeal 5

其他

了解完自己和跑鞋，剩下的就是外观配色和价格了。有的喜欢低调沉稳，有的喜欢色彩亮丽充满活力，这个萝卜青菜各有所爱，搭配穿着符合自己的style最重要。至于价格，当然是讲究性价比，“物美价廉”就是我们孜孜不倦追求滴！最后要强调一点的就是，选择鞋子一定要正品哦！当你在跑道上挥汗如雨，犒劳自己双脚的应该是一双与之匹配的跑鞋。

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